Bezig met laden...
Als je een fanatieke sporter bent, weet je hoe belangrijk het is dat je je lichaam tijdens het sporten goed gehydrateerd houdt. Als je optimaal wilt presteren is het kiezen van deze dranken daarom essentieel.
Maar wat zijn sportdranken en wat zijn nu eigenlijk de ingrediënten die van een goede sportdrank dé beste sportdrank maken? Welke essentiële sportdrank ingrediënten zijn onmisbaar om jouw sportprestaties naar een hoger niveau te tillen? In deze blog gaan wij jullie de 5 belangrijkste sportdrank ingrediënten vertellen!
Voordelen van sportdranken
Voordat we in detail ingaan op de 5 essentiële sportdrank ingrediënten, is het belangrijk dat je de voordelen van deze drankjes begrijpt.
Sportdranken zijn specifiek ontworpen voor twee doelen:
- Het hydrateren van je lichaam
- Het leveren van energie tijdens het sporten
Sportdranken bevatten ingrediënten zoals elektrolyten zoals natrium, kalium en magnesium. Deze helpen bij het handhaven van de vochtbalans en het voorkomen van uitdroging. Daarnaast leveren sportdranken koolhydraten. Deze dienen als brandstof voor je spieren en je energieniveau op peil houden tijdens intense trainingen.
Sportdrank ingrediënt 1: Elektrolyten voor optimale hydratatie
Elektrolyten vormen één van de belangrijkste ingrediënten die een sportdrank moet bevatten. Elektrolyten zijn mineralen die je lichaam helpen bij verschillende processen. Mineralen spelen een cruciale rol bij het handhaven van een goede vochtbalans in je lichaam. Een voorbeeld van deze mineralen zijn: natrium, kalium en magnesium.
Tijdens het sporten verlies je niet alleen water. Je verlies ook waardevolle elektrolyten via transpiratie. Dit kan leiden tot uitdroging en kramp. Het aanvullen van deze verloren elektrolyten is daarom van groot belang. Een goede sportdrank met elektrolyten voorkomt uitdroging en houdt je energieniveau op peil.
Sportdrank ingrediënt 2: Koolhydraten als brandstof
Naast elektrolyten mogen koolhydraten niet ontbreken bij de ingrediëntenlijst van sportdrank. Koolhydraten dienen als belangrijke brandstof voor je lichaam tijdens het sporten. Ze zijn verantwoordelijk voor het leveren van de benodigde energie tijdens het sporten.
Koolhydraten worden snel omgezet in glucose. Je spieren gebruiken glucose als energiebron. Door het toevoegen van koolhydraten aan je sportdrank, voorzie je je lichaam van de broodnodige brandstof. Dit is nodig als je krachtig en vol energie wil kunnen blijven presteren. Deze dranken bevatten voldoende koolhydraten om je energieniveau op peil te houden en vermoeidheid te verminderen.
Hoeveel koolhydraten je per uur nodig hebt, is afhankelijk van de intensiteit en je lichaamsgewicht. Een goede richtlijn is 30 – 60 gram koolhydraten per uur. Het aantal gram koolhydraten in een sportdrank kan je terugvinden op het etiket.
Sportdrank ingrediënt 3: Water
Naast de bovengenoemde onderdelen is water het belangrijkste ingrediënt in sportdrank. Water helpt bij het hydrateren van je lichaam en het handhaven van de juiste temperatuur tijdens het sporten. Zorg ervoor dat je sportdrank een goede balans heeft tussen water en andere ingrediënten. Zo blijft je lichaam optimaal gehydrateerd.
Sportdrank ingrediënt 4: Natuurlijke smaakstoffen voor een verfrissende beleving
Het gebruik van natuurlijke smaakstoffen is een ingrediënt dat een sportdrank onderscheidt van de rest. Niemand houdt van een saaie en vlakke drank tijdens het sporten. Het toevoegen van natuurlijke smaakstoffen, zoals fruitextracten, zorgt voor een verfrissende smaakexplosie. Op deze manier is het gebruik van een sportdrank niet alleen functioneel, maar ook lekker!
Wist je dat je bij NutriSense uit wel meer dan 10 smaken sportdrank kan kiezen? Genoeg keuze dus om jouw lekkerste smaak sportdrank te vinden!
Sportdrank ingrediënt 5: Cafeïne
De beste sportdrank is er ook voor jou als je een extra zetje nodig hebt. Vaak bieden deze sportdrank merken ook een variant met cafeïne.
Cafeïne werkt als een natuurlijk stimulerend middel doordat het de productie van adrenaline verhoogt. Dit resulteert in een verhoogde alertheid en concentratie. Hierdoor kan jij als sporter je beter focussen op je training of wedstrijd. Daarnaast helpt cafeïne ook bij het verminderen van vermoeidheid en het verhogen van je uithoudingsvermogen. Dit laatste is vooral van belang bij duursporten. Dit is een veelgebruikt sportdrank ingrediënt!
Osmolariteit?
Wil je een drankje tijdens het sporten ter ondersteuning van jouw sportprestaties kunnen selecteren? Dan is de osmolariteit ook van belang! De ingrediënten en hun onderlinge verhouding bepalen de osmolariteit van een sportdrank.
Sportdranken kan je indelen in de categorieën hypotoon, isotoon en hypetoon. De verhouding water, koolhydraten, vitamines en mineralen bepalen in welke categorie de sportdrank valt. Zijn de deeltjes van deze sportdrank ingrediënten aanwezig in dezelfde verhouding als het lichaamsvocht? Dan resulteert dit in een ideale opnamesnelheid van de sportdranken. Dit omschrijven we als osmolariteit. Bij een lage osmolariteit zitten er minder deeltjes in de sportdrank dan in het lichaamsvocht. Bij een gelijke hoeveelheid neemt je lichaam de sportdranken snel op, dit is het geval bij isotone sportdranken.
Goed, beter, best?
Ben je op zoek naar een sportdrank? Let dan op de aanwezigheid van elektrolyten, koolhydraten en natuurlijke smaakstoffen. Ook de keuze voor wel of geen cafeïne is fijn. Deze essentiële sportdrank ingrediënten zorgen voor:
- optimale hydratatie
- energievoorziening
- focus
- aangename smaakbeleving
Kies het beste en geef je lichaam de juiste brandstof om topprestaties te kunnen leveren!
Houdt bij het selecteren van een sportdrank ook rekening met de osmolariteit van de sportdrank. Wil je meer weten over het verschil en de werking van hypotonie, isotone en hypertone sportdrank? Lees dan de blog “welke sportdrank is de beste”.
Wil je een sportdrank voor jouw sportprestaties bestellen? Bekijk dan het ruime assortiment sportdranken op NutriSense!
Zakelijke klant of topsporter
Heb je een fitnesscentrum, webshop of winkel en ben je op zoek naar sportdranken voor jouw klanten? NutriSense biedt je een ruim aanbod met aantrekkelijke marges!
Ook als topsporter kan je goed bij NutriSense terecht. We bieden zowel sportdranken als sportdrank poeder aan met het NZVT keurmerk als sportdranken van de Cologne List aan.
